לפני כל חג וגם לפני החנוכה שואלים אותי המטופלים -"איך עוברים את החג בשלום? איך מצליחים לא לעלות במשקל בחנוכה?"
אז הנה התשובה שאני נותנת להם-
ראשית, זכרו שלא כל מפגש חברתי או משפחתי להדלקת נרות חייב להתרכז כולו סביב האוכל.
אפשר לשחק עם הילדים, לשיר שירי חנוכה ולהנות מהחברותא.
שנית- מותר לאכול.
איכלו פעם אחת במהלך החג סופגניה אחת. אם אפשר-קטנה. אם אפשר- בתור "המנה המותרת" של השבוע.
אפשר גם לאכול לביבות. אפויות. לא מטוגנות.
מתכון ללביבות בטטה אפויות משגעות בפוסט נפרד. הגישו לצד הלביבות ירקות חתוכים בשלל צבעים ומטבלים רזים ושווים.
והכי חשוב- מה שעוזר גם לי וגם למטופלים שלי לרזות, לאזן תיאבון, ולהיגמל לגמרי מתשוקה למתוקים ולפחמימות:
גלו-לס-כמוסות שמסייעות לאיזון סוכר בדם אך עובדות פיגוז בנושא דיאטה ושמירת משקל.
את הנוסחא שלהן כתבתי במקור לצורך טיפול במטופלים הסוכרתיים שלי אך הן מתאימות גם למי שאינו סוכרתי ורוצה לרזות או להצליח להימנע ממתוקים ללא מחיר נפשי כבד. נסו. תופתעו לגלות כמה זה עובד.
חג שמח!